HYROX у Києві — тренування в T11CF
T11CF - сертифікований HYROX-клуб у Києві.
Готуйся до HYROX разом із тренерами T11CF:
біг, функціональні вправи, силова робота та тренування витривалості в одному форматі.
📍 Оболонь та Софіївська Борщагівка
Що таке HYROX?
HYROX — це формат фітнес-змагань, який поєднує біг та функціональні вправи. Учасники проходять однакову послідовність бігових відрізків і функціональних станцій, тому результат можна порівнювати між учасниками та змаганнями.
HYROX вимагає не лише сили. Важливими є витривалість, бігова підготовка, здатність працювати під навантаженням та вміння правильно розподіляти сили на дистанції.
Саме тому підготовка до HYROX — це комплексний тренувальний процес, у якому поєднуються біг, силова підготовка та функціональний тренінг.
HYROX - це більше,
ніж просто біг
Якщо ти звик до тренажерного залу, CrossFit або функціональних тренувань, HYROX може стати новим спортивним викликом.
Тут недостатньо просто бути сильним або швидко бігати. Потрібно вміти переходити від бігу до силової роботи та зберігати темп, коли накопичується втома.
Сила
Робота з обтяженнями та функціональним обладнанням.
Витривалість
Здатність довго працювати під навантаженням.
Біг
Регулярна бігова робота та контроль темпу.
Тактика
Розподіл сил і правильний темп проходження дистанції.
Що тренуємо на HYROX у T11CF
🏃 Біг
Робота над темпом, витривалістю та здатністю бігти після функціональних навантажень.
🏋️ Силова підготовка
Розвиток сили та силової витривалості, необхідних для проходження функціональних станцій.
🛷 Sled Push / Sled Pull
Робота з санями та розвиток сили, потужності й витривалості.
🎯 Row / SkiErg
Кардіо-робота на ергометрах і контроль інтенсивності.
🏐 Wall Balls
Техніка, координація та силова витривалість.
🧳 Farmer's Carry
Робота з вагою, хватом, корпусом і стабілізацією.
Тренування для різного рівня
HYROX для початківців і досвідчених спортсменів
Для HYROX не потрібно одразу бути професійним спортсменом. Навантаження можна адаптувати під твій поточний рівень фізичної підготовки. Якщо ти тільки знайомишся з форматом, тренер допоможе поступово розвинути необхідні фізичні якості та техніку.
Якщо ти вже регулярно тренуєшся, тренування можна адаптувати під конкретні цілі: покращення темпу, витривалості, сили або підготовка до старту.
Починаєш з нуля
→ адаптація навантаження
Регулярно тренуєшсь
→ розвиток витривалості та сили
Готуєшся до HYROX
→ спеціалізована підготовка
T11CF — сертифікований HYROX-клуб
T11CF отримав статус сертифікованого HYROX-клубу.
Це означає, що T11CF долучився до офіційної мережі HYROX Training Clubs та може використовувати відповідний формат підготовки спортсменів.
Ми поєднуємо досвід T11CF у CrossFit, функціональному тренінгу, силовій підготовці та роботі з витривалістю з підготовкою до HYROX.
Як проходить тренування HYROX у T11CF?
01 — Розминка
Підготовка тіла до навантаження.
02 — Біг
Робота над темпом та витривалістю.
03 — Функціональні станції
Силові та функціональні вправи.
04 — Комбінації
Біг + станції в умовах, наближених до змагального формату.
05 — Аналіз
Робота над технікою, темпом та розподілом сил.
Чому тренуватися HYROX у T11CF?
Тренери
Тренування проходять під контролем тренера.
Обладнання
У залі є необхідне функціональне обладнання для підготовки.
Дві локації
Оболонь + Софіївська Борщагівка
Спортивна спільнота
Ти тренуєшся не сам — навколо є люди з такими ж спортивними цілями.
CrossFit + функціональний тренінг
Досвід T11CF у функціональному тренуванні можна використовувати для розвитку сили, витривалості та техніки.
Сертифіковані Тренери З Hyrox
КонтАкти
Софіївська Борщагівка,
вул. Шалімова, 61а
- Пн-Пт 7.00 – 21.00
- Cб-Нд 9.00 – 18.00
Оболонь,
вул. Героїв полку «Азов», 24/10
- Пн-Пт 7.00 – 21.00
- Cб-Нд 9.00 – 18.00
Графік Занять
Готовий спробувати HYROX?
Приходь на тренування T11CF та перевір, на що здатне твоє тіло.
Поширенні ПИТАННЯ
Так. Навантаження та складність вправ можна адаптувати під рівень фізичної підготовки.
Ні. Попередній досвід CrossFit не є обов’язковим. Важливіше поступово розвивати бігову, силову та функціональну підготовку.
Так. T11CF є сертифікованим HYROX-клубом у Києві та проводить тренування для підготовки спортсменів.
Тренування T11CF доступні на наших локаціях у Києві — на Оболоні та Софіївській Борщагівці.
Так. Програму тренувань можна адаптувати під конкретну ціль, рівень підготовки та формат участі.
Спортивна форма, кросівки, вода та готовність працювати. Спеціальна підготовка для першого заняття не потрібна.